Minelo juz troche czasu od momentu w ktorym zakupilem atlas do cwiczen. Niby cos cwiczylem ale bez planu to wiadomo jak to wyglada nudzi mi sie to usiade i pomacham lapami. Niedawno pomyslalem ze warto byloby znalesc jakis plan treningowy lecz nie moge znalezc planu ktory nie wymagalby posiadania tych nieszczesnych hantelek czy sztangi na ktora [...]
[...] kg, ale faktem jest to,że ćwicze po godzinie aerobik 3 razy w tyg, a oprócz tego chodze do pracy, na uczelnie, mam bardzo aktywny dzień, więc szczerze mówiąc zastanawiam się czy nie zaprzestać, bo męczy mnie to, nie mam czasu na to 3 razy w tyg, zmuszam sie,a do tego bardzo malo zjadam, ok 1000-1200 kcal dziennie, i tu pojawia sie moje pytanie [...]
Od jakiegos czasu odczuwam ból w okolicy kaptura. Objawia się on takim kłuciem, uciskiem. Odczuwam też taki efekt napięcia. Zaczynam odczuwać ból kiedy jestem w pozycji siedzącej lub gdy przez dłuższy czas chodzę. Gdy ochylam z całej siły ręce ( łopatki ) do tyłu to słychać strzelanie. Nie odczuwam bólu gdy się budzę lub gdy leże. Ból zaczyna [...]
witam wszystkich mam nastepujace pytania 1. czy w wakacje jest sens robienia masy ? mam odzywke i chciałbym zaczac cwiczyc pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? 2. jesli bede cwiczył w domu, bez kontroli trenera itp, to moge wieksza skzoda [...]
[...] 5 lat, ale nigdy nie miałem przerwy od treningów dłuższej niż 2 tygodnie. W tym roku wyszło tak, że ostatni trening miał miejsce przed świętami, no i od tamtej pory odpoczywam - ponad 2 tygodnie. W wakacje czy ferie w latach ubiegłych po tygodniu miałem już parcie na siłownię, źle się czułem bez treningów. Natomiast teraz przekładam siłownię [...]
Siema, chciał bym trenować kick-boxing,boks, Muay Thai, Mma,K-1, Tajski Boks, Vale Tudo albo K1. Jednym słowem chce się nauczyć dobrze bić. Gdzie mogę trenować któryś z tych sportów?? Czy są jakieś sekcje w Rabce-Zdrój albo okolice??(nowy targ, jordanów, mszana dolna i okolice). proszę o odpowiedz.
[...] mam zielonego pojęcia o rozpisywaniu diety redukcyjnej, ale mimo wszystko chciałbym spróbować. Czy może ktoś mi podrzucić jakieś materiały od których mógłbym zacząć ? później oczywiście postaram się opublikować na forum efekty mojej pracy nad tym planem, wydaje mi się że z waszą pomocą uda mi się coś rozpisać;) z góry dziękuje i pozdrawiam !
Witam to mój pierwszy temat i pierwsza gorąca prośba a mianowicie jestem po operacji (wyciecie tarczycy) biore dozywotnio lek przed 1 posiłkiem (Euthyrox137) troszke przed operacją mi sie przytyło przerwałem silownie na 5-6 miesięcy od 2 tyg wróciłem do treningów.Postanawiam zacząć cykl jako pierwszy całkiem prosty (HMB , Białko , białko , [...]
Witam Jestem ektomorfikiem, nie uprawiam żadnego sportu, czasami tylko przejadę sie gdzieś na rowerze. Spędzam dużo czasu przy komputerze - taka robota. Wyglądam tragiczne:/ juz nie mogę na siebie patrzeć Mam dysproporcjonalną sylwetkę, garbię sie - szyja pochylona do przodu i wystające łopatki. - zresztą sami zobaczcie Prosil bym was o pomoc, w [...]
chciałbym zacząć pierwszy cykl ale nie wiem czy zacząć od metki czy może teścia albo obu?? jakie dawkowanie było by odpowiednie? czy na odblok wystarczy clomid i jedno opakowanie wystarczy? dużo czytałem ale to właśnie mąci w głowie bo jest mnóstwo bardzo różnych opinii i nie mogę sie zdecydować. chodzi mi o cykl w miarę możliwości jak [...]
Ktoś mi wytłumaczy te wyniki , bo ja się nie mogę połapać pierwsze badanie hgh bite ok 7 dni po 6 jm iniekcja o 3 rano badanie o ok 8.30-9 miało być o 7 po 4 godzinach lecz pojechałem do labu który nie robił igf bo podobno trzeba je odwirować po iluś tam minutach max drugie badanie po kolejnych ok 7 dniach dawka taka sama , tylko badanie już po 4 [...]
[...] tego co mi potrzebne a dokładnie ćwiczę w domu i sprzęt jaki posiadam to niestety 1 hantla (wystarczające obciążenia), sztanga tu brak ławeczki ;/ sprężyny i drążek przy czym drążek też jest niestety nisko usadzony :). Po 1. Prosił bym o jakieś ćwiczenia na przyrost mięśni dostosowywując się do tego sprzętu co mam. 2. Dieta i tutaj jem [...]
No to witam :D moje pytanie to czy są jakieś szanse na to a by wykonywać trening siłowy w jakiś sposób z przepuklina pachwinową już 2 miech bez treningu daje się we znaki ;/ 2 pytanie czy po operacji oczywiście odczekam te 2 tygodnie można powoli wracać do treningu z małymi obciążeniem miał ktoś taki motyw ?? lekarz twierdzi że z pasem mogę [...]
Witam mam pytanie, jestem po cyklu metanoxu10 + test enan i chcialbym teraz poleciec na winstrolu czy to bedzie dobrze, chodzi mi o sile rzezbe nie koniecznie mase, gdy zaczynałem cwiczyc moja waga wynosila 65kg, teraz obecnie 78, jakie beda efekty po vinstrolu czego moge sie spodziewać! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nazywam się Kamil, mam 16 lat ważę 48kg i mam 165cm wzrostu. Przed wakacjami ćwiczyłem około 3 razy w tygodniu. Był to trening FBW. Teraz po przerwię znowu chciałbym wrócić do ćwiczeń. Mam do dyspozycji ponad godzinę 3-4 razy w tygodniu. Czy to wystarczy do treningu? Jaki trening powinienem wykonywać? Drugie moje pytanie dotyczy diety. Mało [...]
[...] ostatnio waga ustała, a nawet zaczęła lekko wzrastać, chociaż podejrzewam, że to jest spowodowane tym, że kilka razy zdarzyło mi się ją lekko nagiąć przy okazji osiemnastek czy domówek. W dodatku moim problemem jest występujące od zawsze lipo, obwód zmalał o jakieś 5-6cm, ale ostatnio znów wzrósł o ~2cm. Problemem u mnie jest to, że jestem [...]
[...] mnie osobiscie dzial dobrze jestem zawsze wypoczety, odczowam mniejsze zmieczneie po treningach i moje miesnie szybciej sie regeneruja i to tyle co moge powiedziec.Jesli znacie jakies zastosowanie tego ziolka w kulturystyce to prosze pisac i czy przyniecie jakies korzysci w polaczeniu z kreatyna lub odwrotnie szkody(nie mowie tu o zapachu)?
Makaron wytwarzany z semoliny, co można o nim powiedzieć ? Podobno semolina jest wytwarzana z najtwardszych ziaren żyta...albo mogę się mylić. Czy taki makaron z samej semoliny bezjajeczny jest wartościowy i jak to się ma do węgli ?
Witam! Udało mi się zrzucić trochę wagi (85.5 do 75 przy wzroście 180cm w 5 może 6 miesięcy) i teraz nie wiem czy mam jeszcze tłuszcz na brzuchu czy to już sama skóra. Da się to jakoś domowymi sposobami odróżnić? Mogę wstawić zdjęcie to przy okazji pomoglibyście określić sytuację z gino. Zakładając, że to skóra to jak się jej teraz [...]
Witajcie. Jestem 3 tygodnie po cesarskim cięciu i zastanawiam się czy po takim porodzie powrót do płaskiego brzucha jaki miałam przed ciążą jest możliwy? Czy fakt, że mięśnie były rozcinane wyklucza uzyskanie ponownie umięśnionego brzucha? Jakie ćwiczenia i kiedy mogę zacząć wprowadzać? Dodam, że w ciąży przytyłam 12 kg, dziecko było duże, bo [...]
